庄伊洢:如何帮助孩子通过心身调理来学习?
怎么协助孩子经过心身调度来学习?主讲 ▏庄伊洢课程导语在中医看来,心身调度包含了“心身摄生技能”,最早诞生于上个世纪90年代初。古语有云“上治疗未病、中治疗欲病、下治疗已病”,心身调度是习惯年代需求,是大健康布景下,针对“治未病”而提出的一种新技能。它的主要内容包含了:食物摄生、情志摄生、环境摄生和平衡摄生操等。作为家长,咱们必定很期望:能在素日日子里为孩子的学习做些什么?因为现代社会飞速开展,孩子生长进程的学业使命不断更新,与时俱进。大部分的家长(低幼年级的家长在外)一般不会挑选自己上手教导孩子的学习,但会尽力找找其他方面?比方,给孩子预备健康喜爱的食物,做好后勤工作;或许给孩子当专属听众,让孩子把烦心事同自己共享;能做的这些都是心身调度中的重要组成部分。课程纲要1. 孩子在学习中经常会遇到哪些健康问题?青少年常见疾病:①近视眼 ②脊柱侧弯 ③肥壮& 龋齿 青春痘 腹泻 伤风 中暑 沙眼 胆石症 贫血…2.家长怎么协助孩子做好心身调度,正确面临学习?A.从养分的视点,供给孩子益智、减压的食谱。(1)益智食物:鱼肉 鸡肉 大豆 木耳 花菜 菠萝 海带 牛肉 核桃 芝麻 花生 菠萝等(2)减压食物:香蕉 杏仁 菠菜 芹菜 燕麦 橙子等(3)简易食谱参阅(五色配餐法)举例:青少年,16岁总结:依据《我国居民膳食攻略》食物多样化是平衡膳食形式的根本原则。每天12种,每周25种。每餐保持2个根本菜品以上,每日三餐以五色为调配,早餐以粥类为主,中晚餐能够选用米面食物为主食,恰当弥补生果、坚果和奶类或奶制品,调味量合理(盐<6g),优质蛋白丰厚。每日补足水至少1500ml。B.从心思的视点,供给孩子调和、安心的环境。经过卡斯丁核心家庭的事例,标明:调和的夫妻和亲子关系的重要性。C. 从中医的视点谈身心开展,供给孩子健康的日子。面临疾病的惯例处理办法:(1)心:呼吸放松、音乐放松、幻想放松、运动放松为根底,情志调度,正确引导七情致病多伤及内脏、影响气机,情志反常动摇,可使病况加剧,或敏捷恶化。(2)身:养分调度+恰当医疗辅佐+摄生操经过按摩、艾灸等办法,合作减压穴道操:点按足三里、神门、通里。*同身寸:是指以患者自己体表的某些部位折定尺度,作为量取穴道的长度单位。点按足三里穴:在小腿前外侧,当外膝眼/犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指);点按至穴道处有显着酸胀感,再接连点按30次;点按神门穴:坐落腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧洼陷;点按至穴道处酸痛感,再点按30次;点按通里穴:在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸;点按至穴道处酸痛感,再点按30次。讲师介绍庄伊洢国家二级心思咨询师;福州市网络家长学校授课讲师;福建中医药大学医学硕士;福建省养分师协会理事;福建省心思咨询师协会临床心思专委会主任。

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